Vaciar carritoCerrar
Su carrito actualmente está vacío.

Blog

Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

por Velador Habano
Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

El sprint

Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

 Velador Habano

  

Realizar cualquier actividad física como parte de nuestra rutina diaria, siempre tendrá muchos beneficios para nuestra salud. Es aquí donde surge la pregunta, qué tipo de actividad me conviene más, ejercicios aeróbicos o anaeróbicos.

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que son de manera continua, los cuales te permiten tener mejor condición física, mejor oxigenación y logran la quema de grasas y carbohidratos, ya que estos son la fuente de energía para realizar estas actividades. Este tipo de actividades duran más de 3 minutos en una intensidad media a baja.

 Algunos ejemplos son:

  • Caminar
  • Trotar
  • Salto con cuerda

Los ejercicios anaeróbicos son aquellas actividades donde se requiere de más fuerza o de mayor intensidad, estas actividades son pausadas y tienen una duración no mayor a 2 minutos. Estos ejercicios son muy buenos para desarrollar fuerza, potencia y desarrollar la masa muscular.

Algunos ejemplos son:

  • Levantamiento de pesas
  • Sprints
  • Sentadillas

Lo más recomendable es trabajar en una rutina que incluya los dos tipos de ejercicios como aeróbicos y los anaeróbicos para logar un mejor resultado con ambas clasificaciones.

Dejar un comentario

Artículos más recientes

Yoga en tiempos de pandemia
por Jacqueline Camacho

Yoga en tiempos de pandemia