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¿Qué es el Fartlek?

por Velador Habano2 comentarios
¿Qué es el Fartlek?

El sprint

¿Qué es el Fartlek? 

Velador Habano

 

El fartlek es un sistema de entrenamiento inventado por Gösta Holmér, un atleta olímpico sueco, que después de su retiro pasó a entrenar al equipo de cross de su país.

Dicho sistema de entrenamiento consiste en intervalos o juegos de velocidad al que llamó fartlek. Este sistema de entrenamiento es utilzado principalmente en el running aunque tambien se aplica para otros deportes en la actualidad, como el fútbol americano o el fútbol soccer.  

La intención de este entrenamiento es incrementar y disminuir la velocidad junto con la intensidad y duración con esto se consigue ir cambiando el esfuerzo durante la sesión de entrenamiento. Se trata de un sistema que ayuda a mejorar la resistencia por su adaptabilidad, pero siempre se debe de ir implementando de manera paulatina para lograr un mayor rendimiento.

Los ritmos varian en función del atleta, lo esencial es mantener el ritmo constante por unos minutos y después variarlo por unos segundos aumentando la velocidad y la intensidad varias veces hasta concluir tu entrenamiento.

Los beneficios del fartlek son:

  1. Mejora la resistencia.
  2. Mejora la capacidad aeróbica y la forma muscular.
  3. Además de que el organismo se acostumbra a tener una respiración más controlada en los ritmos más intensos.

Recuerda cada programa de entrenamiento debe ser personalizado para cada tipo de atleta y debe estar supervisado por un experto para evitar lesiones y puedas logar tu maximo desempeño.

COMENTARIOS POSTERIORES

Jose
Jose

Muy utilizado en el americano.

eli
eli

Muy bueno este tip.

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